Calculadora de pace

Pace é o tempo que você leva para correr um quilômetro, medido em minutos por km. Esta calculadora de pace resolve as dúvidas mais comuns de quem corre: qual foi meu pace numa distância e tempo conhecidos, quanto tempo vou levar a um determinado pace, que distância cobrirei em certo tempo, a conversão entre pace e km/h (útil para a esteira) e uma tabela com o tempo projetado para 5 km, 10 km, 15 km, meia maratona e maratona.

Digite tempos como mm:ss (55:00) ou h:mm:ss (1:52:30) e distâncias em quilômetros, com vírgula nos decimais. O resultado aparece enquanto você digita, também com o pace por milha. As projeções supõem ritmo constante, o que na prática só acontece em treino bem controlado: provas longas tendem a ter queda de ritmo no final.

Como usar

1. Escolha a aba: pace, tempo, distância, conversão pace e km/h ou tabela de provas.
2. Digite os dados; tempos em mm:ss ou h:mm:ss e distâncias em km.
3. Veja o resultado, a velocidade média em km/h e a conta explicada.

Como é calculado

• Pace (s/km) = tempo total em segundos ÷ distância em km. O resultado é mostrado em min:seg.
• Tempo = pace × distância.
• Distância = tempo ÷ pace.
• Velocidade (km/h) = 3600 ÷ pace em segundos. Pace = 3600 ÷ velocidade em km/h.

Distâncias oficiais: meia maratona 21,0975 km e maratona 42,195 km. Na tabela de provas, os tempos são arredondados para o segundo mais próximo. Para pace por milha, multiplica-se o pace por km por 1,609344.

Exemplo

Você correu 10 km em 55:00. Tempo em segundos: 3.300 ÷ 10 = 330 s por km = pace 5:30 min/km. A velocidade média é 3600 ÷ 330 = 10,91 km/h.

Mantendo o pace de 5:30/km, a tabela de provas mostra: 5 km em 27:30, 10 km em 55:00, 15 km em 1:22:30, meia maratona em 1:56:02 e maratona em 3:52:04. Em 1 hora nesse pace, você cobre 3.600 ÷ 330 = 10,91 km.

Perguntas frequentes

Fontes

• World Athletics – distâncias oficiais de provas de rua (maratona 42,195 km)